Goed slapen kun je leren.
Lees Marleens praktische boek over de helende werking van de slaap en boost je immuunsysteem.
Goed slapen. Dat wil je.
De nacht biedt kracht. Letterlijk. Goed slapen levert je veel op:
Het is een boost voor je immuunsysteem
Je herstelt sneller en makkelijker
Je hebt meer energie
Je staat steviger in de emotionele storm en ervaart minder angst
Dit kun je zelf doen
Als je prima slaapt, dan kun je vast nog een extra zetje gebruiken. Slaap je slecht – misschien al jaren – dan is dit het moment om eraan te gaan werken. Goed slapen kun je leren. En ik ga je helpen met mijn boek Slaap Je Gezond.
Slecht slapen sloopt je
Mijn interesse in slapen en mijn onderzoek naar hoe de nachtrust te verbeteren valt, heb ik al heel lang. Als twintiger en dertiger (ik ben nu 53) was ik zelf een slechte slaper. Ik weet als geen ander dat slecht slapen een sloper is. Misschien herken je dit:
Je voelt je lusteloos en lamlendig
Je lont wordt korter en korter en je hebt nergens meer zin in
Je creativiteit en je productiviteit (thuis en op het werk) verdwijnen
Je liefdesleven hangt aan de wilgen
Je bent vatbaarder voor ziekte en valt bij het minste of geringste om
Oost en west: prima combinatie
Mijn journalistieke speurneus bleek de redding voor mijn slaapproblematiek. Op zoek naar een remedie vond ik de taoïsten uit het oude China. Hun slaapgeheimen combineerde ik met de nieuwste inzichten van de moderne wetenschap. Wat echt hout snijdt, maakte ik me eigen.
Van stoorzender naar steunpilaar
In plaats van een ‘stoorzender’ is mijn nachtrust nu een belangrijke steunpilaar van mijn gezondheid. Dat merk ik nog beter sinds ik in de overgang ben. Ik blijf makkelijker op de been. Ik ben wakker en weerbaar. Juist in onrustige tijden zou je daar naar moeten streven.
Hoe word je wakker en weerbaar?
Door je volle aandacht te zetten op de nachtrust. En je bij te laten scholen over slapen. Zodat je:
Meteen inslaapt
Lekker doorslaapt
Niet meer veel te vroeg wakker wordt
Verkwikt opstaat
100+ pagina’s
Voor een tientje beter slapen? Ja, het kan. Lees mijn boek Slaap Je Gezond maar.
Druk op de rode knop hieronder en bestel het e-book van 100+ pagina’s over de geheimen van een optimale nachtrust.
“Zes redenen waarom je Slaap Je Gezond echt moet lezen:
1
Omdat veel vrouwen slecht slapen en te kort. Grote kans dat jij ook te weinig uren slaapt.
2
Omdat je, zo tussen je 38ste en 60ste, te maken krijgt met de overgang. De een wordt er meer door getroffen dan de ander. Maar je lijf en je nachtrust krijgen opdonders, hoe dan ook.
3
Omdat je in stressvolle periodes en bij ingrijpende gebeurtenissen, denk aan een scheiding, het overlijden van je moeder of de corona lockdowns, extra ondersteuning nodig hebt.
4
Omdat je meer energie wilt. Goed slapen is essentieel voor je vitaliteit en een remedie tegen vermoeidheid en burn-out.
5
Omdat het je meer plezier in het leven oplevert. Vrouwen die leren om goed te slapen worden gelukkiger. Je hele leven knapt ervan op. Ook de relatie met je partner, je familie, je collega’s en andere voor jou belangrijke mensen.
6
Omdat je jezelf aandacht en liefde wilt geven. Zodat je ook beter voor anderen kunt zorgen.
Heelhuids door de storm
Begrijp me goed: mijn boek Slaap Je Gezond maakt je in medische zin niet onkwetsbaar voor ziekte, ziektekiemen of rondwarende virussen. Wat wel zo is, is dat goed slapen je helpt om beter door “de stormen van het leven” te laveren.
Voor wie is het boek?
Voor vrouwen. Ik schrijf mijn hele leven al speciaal voor vrouwen. Van LINDA. tot Libelle, van De Telegraaf tot Opzij. Maar… dat betekent niet dat je man/vriend/broer het niet kan lezen.
Gaat het ook over het vallei-orgasme?
Ja, daar gaat het ook over. Seksualiteit en het vallei-orgasme zijn nauw verbonden met beter ontspannen en herstellen en met slapen en dromen. Andersom is goed slapen ook weer een voorwaarde voor het vallei-orgasme.
Mijn achtergrond
Ik ben journalist en schrijver, geen arts of psycholoog. Al meer dan dertig jaar publiceer ik over gezondheid, vrouwelijke seksualiteit en de liefde. Ik interview mijn hele leven al alle belangrijke experts uit het Westen en het Oosten. Seksuologen, therapeuten, onderzoekers, goeroes, wijsgeren.
Ik zie het als mijn missie om chocola te maken van al die kennis en wijsheid. Zonder gepreek, ego en dogma. Wel door verbindingen te leggen. Tussen oeroude en gloednieuwe inzichten, spiritualiteit en wetenschap.
Ik wik, weeg, filter, formuleer, verhelder. Mijn doel is dat alle gewone en bijzondere vrouwen het kunnen snappen. En dat iedereen er – in haar eigen drukke of minder drukke leven – ook echt mee aan de slag gaat en er de vruchten van plukt.
Een greep uit de onderwerpen die aan bod komen in Slaap Je Gezond
- Waarom vroeg naar bed gaan zo gezond is
- Hoe je het ‘oerslapen’ vindt
- Waarom je juist in de overgang extra slaapuren moet maken
- Hoe je slaapverstoorders uit je leven bant
- Wat slapen en je seksualiteit met elkaar te maken hebben
- Waarom bijslapen in het weekend niet werkt
- Het geheim van de dut
- Wat slaapschuld is en hoe je die afbouwt
Vrouwen over mijn boeken:
Over Slaap Je Gezond: ‘Dank je wel Marleen! Ik vind je boek vol adviezen geweldig. En aan de oefeningen heb ik heel veel, dus ben nu al zo blij en slaap al zoveel beter.’
Over Fantastische Orgasmes: ‘Ik kijk nu al uit naar je volgende e-book. Voor de prijs van een cappuccino krijg je een bak vol wijsheid en gereedschap.’
Over Red Je Relatie: ‘Echt een goed boek. Ik las het heel snel, zo nieuwsgierig was ik. Nu ga ik het nog een keer rustig lezen. Je schrijft zo open, helder en duidelijk, met name over seksualiteit. Wat zullen veel vrouwen hier veel aan hebben. Had ik je maar dertig jaar eerder leren kennen (ik ben al boven de 70).’
Over Alleen voor vrouwen: ‘Geweldig hoe je niet gemakkelijk bespreekbare thema’s naar voren brengt als de normaalste zaak van de wereld. Het is het koekje bij de thee.’
Over Fantastische Orgasmes: ‘Geweldige tips als aanvulling op mijn cursus mindfulness. Hier en daar om te gieren van het lachen: heel belangrijk voor het humeur. Bedankt.’
Over Fantastische Orgasmes: ‘Ik vind het waanzinnig hoe je op een open, respectvolle, humorvolle en leerzame manier een onderwerp bespreekbaar maakt dat blijkbaar héél veel vrouwen raakt. En ik kan het er niet eens met m’n zussen over hebben, met wie ik bijna alles bespreek. Misschien dat ik het nog wel een keertje doe, hoor, het is eigenlijk veel te mooi om niet te delen.’
Komt er ook een gedrukt boek?
Nee, Slaap Je Gezond verschijnt alléén als e-book. Ik schrijf heel toegankelijk en in kleine stukjes, je kunt het e-book dus lekker lezen op je tablet en ook op je telefoon.
Hoe krijg ik het e-book?
Direct. Als de betaling is voltooid ontvang je gelijk een e-mail in je mailbox met daarin de download-link naar het e-book. Je kunt direct gaan lezen. Op je laptop, telefoon of tablet. Het is leesbaar op alle types apparaten.
Ontvang ik een nota?
Ja, je ontvangt via de mail een neutrale nota van me. Op die nota en op je bankafschrift staat je aankoop van mijn nieuwe boek vermeld als ‘e-book slapen’.
Heb je nog een vraag?
Stel je vraag per mail. Ik beantwoord alle post zelf. Hier mail je me.