{"id":29021,"date":"2022-12-29T13:01:30","date_gmt":"2022-12-29T12:01:30","guid":{"rendered":"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/?page_id=29021"},"modified":"2022-12-29T13:06:20","modified_gmt":"2022-12-29T12:06:20","slug":"menopauze-oefeningen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/nl\/menopauze-oefeningen\/","title":{"rendered":"Menopauze oefeningen"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; custom_padding_last_edited=&#8221;on|desktop&#8221; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; background_color=&#8221;#ffffff&#8221; background_image=&#8221;https:\/\/femalesecret.amsterdam\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/shutterstock_255549799-cut-4.jpg&#8221; custom_padding_tablet=&#8221;50px|0|50px|0&#8243; custom_padding_phone=&#8221;&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_row padding_mobile=&#8221;off&#8221; column_padding_mobile=&#8221;on&#8221; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; make_fullwidth=&#8221;off&#8221; use_custom_width=&#8221;off&#8221; width_unit=&#8221;on&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_code admin_label=&#8221;Main optin lower&#8221; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;]<div class=\"et_bloom_inline_form et_bloom_optin et_bloom_make_form_visible et_bloom_optin_5\" style=\"display: none;\" data-success_action_details=\"redirect_url|https:\/\/femalesecret.amsterdam\/nl\/gelukt-je-ontvangt-zo-het-ebook\/\">\n\t\t\t\t<style type=\"text\/css\">.et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_content { background-color: #b700ba !important; } .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_container .et_bloom_form_header { background-color: #ed95e5 !important; } .et_bloom .et_bloom_optin_5 .wedge_edge .triangle { fill: #ed95e5} .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_content button { background-color: #dd2c11 !important; } .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_content .et_bloom_fields i { color: #dd2c11 !important; } .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_content .et_bloom_custom_field_radio i:before { background: #dd2c11 !important; } .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_content button { background-color: #dd2c11 !important; } .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_container h2, .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_container h2 span, .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_container h2 strong { font-family: \"Open Sans\", Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; }.et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_container p, .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_container p span, .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_container p strong, .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_container form input, .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_container form button span { font-family: \"Open Sans\", Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; } img { max-height: 300px !important; }<\/style>\n\t\t\t\t<div class=\"et_bloom_form_container  with_edge wedge_edge et_bloom_rounded et_bloom_form_text_dark et_bloom_form_right et_bloom_inline_2_fields et_bloom_success_action\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"et_bloom_form_container_wrapper clearfix\">\n\t\t\t\t<div class=\"et_bloom_header_outer\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"et_bloom_form_header et_bloom_header_text_light\">\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"et_bloom_form_text\">\n\t\t\t\t\t\t<h2>Vul je gegevens in en... gelijk lekker lezen.<\/h2>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"610\" height=\"610\" src=\"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Fantastische-Orgasmes-Marleen-Janssen-Marleens-Boekenvallei-cover-FO-2-610x610.png\" class=\" et_bloom_image_tada et_bloom_image\" alt=\"\" \/>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"et_bloom_form_content et_bloom_2_fields\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<svg class=\"triangle et_bloom_default_edge\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" version=\"1.1\" width=\"20\" height=\"100%\" viewBox=\"0 0 100 100\" preserveAspectRatio=\"none\">\n\t\t\t\t\t\t<path d=\"M0 0 L0 100 L100 50 Z\" fill=\"\"><\/path>\n\t\t\t\t\t<\/svg><svg class=\"triangle et_bloom_responsive_edge\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" version=\"1.1\" width=\"100%\" height=\"20\" viewBox=\"0 0 100 100\" preserveAspectRatio=\"none\">\n\t\t\t\t\t\t\t<path d=\"M0 0 L50 100 L100 0 Z\" fill=\"\"><\/path>\n\t\t\t\t\t\t<\/svg>\n\t\t\t\t\t<form method=\"post\" class=\"clearfix\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"et_bloom_fields\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"et_bloom_popup_input et_bloom_subscribe_name\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<input placeholder=\"Je voornaam\" maxlength=\"50\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"et_bloom_popup_input et_bloom_subscribe_email\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<input placeholder=\"Je e-mailadres\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<button data-optin_id=\"optin_5\" data-service=\"activecampaign\" data-list_id=\"123\" data-page_id=\"29021\" data-account=\"Female Secret from Amsterdam\" data-ip_address=\"true\" class=\"et_bloom_submit_subscription\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"et_bloom_subscribe_loader\"><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"et_bloom_button_text et_bloom_button_text_color_light\">Ja, ik wil \u2018em \u00bb<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/button>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/form>\n\t\t\t\t\t<div class=\"et_bloom_success_container\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"et_bloom_success_checkmark\"><\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"et_bloom_success_message\">Het gaat goed, je bent bijna in het bezit van het e-book \u2018Een Verrukkelijk Voorproefje Uit Fantastische Orgasmes\u2019. Binnen een paar minuten ontvang je post van me met daarin het cadeautje. \r\n<br \/><br \/>\r\nDaag,<br \/><br \/>\r\nMarleen Janssen\r\n<\/h2>\n\t\t\t\t\t<div class=\"et_bloom_form_footer\"><p style=\"color: #f0f0f0 !important;\">Ik ontvang ook graag regelmatig post van Marleen.<br \/><br \/><br \/><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<span class=\"et_bloom_close_button\"><\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; custom_padding_last_edited=&#8221;on|desktop&#8221; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; background_color=&#8221;#1fd7e0&#8243; custom_padding_tablet=&#8221;50px|0|50px|0&#8243; custom_padding_phone=&#8221;&#8221; transparent_background=&#8221;off&#8221; padding_mobile=&#8221;off&#8221; make_fullwidth=&#8221;off&#8221; use_custom_width=&#8221;off&#8221; width_unit=&#8221;on&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_row column_structure=&#8221;2_3,1_3&#8243; column_padding_mobile=&#8221;on&#8221; custom_padding_last_edited=&#8221;on|phone&#8221; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; background_color=&#8221;#ffffff&#8221; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; width_tablet=&#8221;&#8221; width_phone=&#8221;&#8221; width_last_edited=&#8221;on|desktop&#8221; custom_margin=&#8221;||0px|&#8221; custom_padding=&#8221;50px|50px|50px|50px&#8221; custom_padding_tablet=&#8221;30px|30px|30px|30px&#8221; custom_padding_phone=&#8221;20px|20px|0px|20px&#8221; make_fullwidth=&#8221;off&#8221; use_custom_width=&#8221;off&#8221; width_unit=&#8221;on&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_column type=&#8221;2_3&#8243; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_text admin_label=&#8221;Intro text&#8221; _builder_version=&#8221;4.18.1&#8243; text_font=&#8221;Arial||||&#8221; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; custom_padding=&#8221;4px|||||&#8221; use_border_color=&#8221;off&#8221; border_color=&#8221;#ffffff&#8221; border_style=&#8221;solid&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;]<\/p>\n<h4><b><span data-contrast=\"auto\">Veelgestelde vraag 1 over menopauze oefeningen<br \/><\/span><\/b><\/h4>\n<h2>Zijn er oefeningen die ik kan doen tegen overgangsklachten?<\/h2>\n<p>Om overgangsklachten te verlichten, kan je baat hebben bij menopauze oefeningen. De overgang is voor veel vrouwen een intense periode, met vervelende kwalen zoals <a href=\"https:\/\/www.therapiepsycholoog.com\/stemmingswisselingen\"><em>moodswings<\/em><\/a>, opvliegers, een lager libido en vermoeidheid. Gelukkig zijn er verschillende oefeningen die je kunt doen om fitter en energieker door de overgang te gaan. Je kunt je richten op een combinatie van fysieke oefeningen, mindfulness en seksuele technieken om de overgang soepeler te doorlopen. In dit artikel lees je er meer over.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span data-ccp-props=\"{}\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h4><b><span data-contrast=\"auto\">Veelgestelde vraag 2 over menopauze oefeningen\u00a0<\/span><\/b><\/h4>\n<h2><b><span data-contrast=\"auto\">Tegen wat voor klachten helpen deze oefeningen?<\/span><\/b><\/h2>\n<p>De klachten die je hebt in de overgang, zijn het gevolg van de hormonale veranderingen die jouw lichaam ondergaat. De hormoonschommelingen kunnen sterk en hevig zijn, wat ervoor zorgt dat je aardig van slag kan raken in de menopauze. Je bent emotioneler, vermoeider, sneller ge\u00efrriteerd of hebt last van vervelende opvliegers. Oefeningen kunnen ervoor zorgen dat je lichaam de sterke <a href=\"https:\/\/www.bedrock.nl\/hormoonschommelingen\/\">hormoonschommelingen<\/a> beter kan verwerken, wat als resultaat heeft dat jouw overgangsklachten minder sterk zullen zijn. Je kunt zowel fysieke trainingen als mentale oefeningen doen om dit te bereiken. Ook het leren van het <a href=\"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/nl\/vallei-orgasme\/\">vallei-orgasme<\/a> kan je helpen om fit en vrolijk door de overgang te komen.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8221;1_3&#8243; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_image src=&#8221;https:\/\/femalesecret.amsterdam\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Vallei-orgasme-eerste-les.jpeg&#8221; alt=&#8221;Gratis orgasme les&#8221; title_text=&#8221;Vallei-orgasme-eerste-les&#8221; url=&#8221;\/nl\/ziskfsenz\/&#8221; admin_label=&#8221;beeld hartje vallei-orgasme leren?&#8221; _builder_version=&#8221;4.18.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8221;1_3,2_3&#8243; padding_mobile=&#8221;on&#8221; column_padding_mobile=&#8221;on&#8221; custom_padding_last_edited=&#8221;on|desktop&#8221; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; background_color=&#8221;#ffffff&#8221; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; custom_margin=&#8221;||0px|&#8221; custom_padding=&#8221;50px|50px|0px|50px&#8221; custom_padding_tablet=&#8221;&#8221; custom_padding_phone=&#8221;&#8221; make_fullwidth=&#8221;off&#8221; use_custom_width=&#8221;off&#8221; width_unit=&#8221;on&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_column type=&#8221;1_3&#8243; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_image src=&#8221;https:\/\/femalesecret.amsterdam\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Vallei-orgasme-eerste-les.jpeg&#8221; alt=&#8221;Gratis orgasme les&#8221; title_text=&#8221;Vallei-orgasme-eerste-les&#8221; url=&#8221;\/nl\/ziskfsenz\/&#8221; admin_label=&#8221;beeld hartje vallei-orgasme leren?&#8221; _builder_version=&#8221;4.18.0&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8221;2_3&#8243; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_text admin_label=&#8221;Dit zijn de feiten&#8221; _builder_version=&#8221;4.18.1&#8243; text_font=&#8221;Arial||||&#8221; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; custom_padding=&#8221;17px|||||&#8221; use_border_color=&#8221;off&#8221; border_color=&#8221;#ffffff&#8221; border_style=&#8221;solid&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;]<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><b><span data-contrast=\"auto\">Veelgestelde vraag 3 over menopauze oefeningen<\/span><\/b><\/h4>\n<h2>Helpt sporten bij klachten in de overgang?<\/h2>\n<p>Sporten is altijd een goed idee en dat is tijdens de overgang niet anders. Heel begrijpelijk dat je met jouw lage dosis energie helem\u00e1\u00e1l geen zin hebt om te gaan sporten, maar zoals je vast wel weet voel je je juist stukken beter zodra je die menopauze oefeningen hebt gedaan. Zelfs met een kort dagelijks trainingsmomentje merk je dat je fysiek en mentaal sterker wordt, wat de overgang stukken dragelijker maakt. Je hoeft echt niet direct een abonnement op de sportschool te nemen. Met eenvoudige oefeningen, een flinke dagelijkse wandeling en goed blijven sjouwen met boodschappentassen, merk je al dat je spiermassa en conditie erop vooruitgaan. En als je lekker en sterk in je vel zit, heeft dat een positief effect op jouw overgangsklachten.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><b><span data-contrast=\"auto\">Veelgestelde vraag 4 over menopauze oefeningen<\/span><\/b><\/h4>\n<h2><strong>Helpt mindfulness in de overgang?<\/strong><\/h2>\n<p>Mindfulness heeft een bewezen effect op allerlei mentale en lichamelijke klachten. Daarom is de beoefeningen van mindfulness ook \u00e9\u00e9n van de populaire menopauze oefeningen. <a href=\"https:\/\/centrumvoormindfulness.nl\/mindfulness-trainingen\/wat-is-mindfulness\/\">Mindfulness<\/a> is het aanwezig zijn in het hier en nu zonder te oordelen. Aanwezig te blijven in het moment, zonder daar positieve of negatieve verhalen over te vertellen, met je volle aandacht op wat er n\u00fa in je lichaam gebeurt. Dus in plaats van tegen jezelf te zeggen: \u2018die verrekte overgang, ik ben hier z\u00f3 klaar mee\u2019, kan je de volgende keer dat je een klacht ervaart eens proberen om met je onverdeelde aandacht bij dat gevoel te blijven. Wat gebeurt er precies in je lichaam? Waar voel je de sensaties? En wat zegt het stemmetje in jouw hoofd daar vervolgens over? Je observeert jezelf van een afstandje, waardoor je met meer mildheid naar jezelf gaat kijken. Door regelmatig mindfulness te beoefenen leer je jezelf en de situatie zoals hij is beter te accepteren. En dat zorgt er vervolgens voor dat je minder klachten ervaart.<\/p>\n<h4><b><span data-contrast=\"auto\">\u00a0<\/span><\/b><\/h4>\n<h4><b><span data-contrast=\"auto\">Veelgestelde vraag 5 over menopauze oefeningen<\/span><\/b><\/h4>\n<h2><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true}\"><strong>Hoe kan ik mindfulness toepassen op mijn overgangsklachten?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Je kunt mindfulness op verschillende manieren toepassen. Zo kun je de volgende keer dat je een opvlieger krijgt, proberen te vertragen en te observeren wat er in je lichaam gebeurt. In plaats van te vechten tegen de sensaties, probeer je ze van een afstandje te bekijken. W\u00e1\u00e1r voel je die hitte precies, hoelang duurt het gevoel, wat zegt het stemmetje in je hoofd over deze ervaring? Door bewust een stapje terug te doen en uit de vecht-modus te stappen, kalmeert je zenuwstelsel en zal je merken dat ook je overgangsklachten kunnen verminderen. Een andere manier om menopauze oefeningen te doen, is door te focussen op je ademhaling. Dit kan als je aan het werk bent, in de auto of tijdens het uitlaten van de hond. Het enige wat je hoeft te doen, is je te concentreren op de in- en uitademhaling. Zelfs door dit slechts een paar keer per dag te doen, kan je al verbetering opmerken.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><b><span data-contrast=\"auto\">Veelgestelde vraag 6 over menopauze oefeningen<\/span><\/b><\/h4>\n<h2><span data-ccp-props=\"{&quot;134233117&quot;:true,&quot;134233118&quot;:true}\"><strong>Waarom helpt het vallei-orgasme in de overgang?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Tenslotte is er nog een andere categorie menopauze oefeningen die van harte aan te bevelen zijn, namelijk de seksuele oefeningen. Veel vrouwen kunnen in de overheid te maken krijgen met <a href=\"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/nl\/vaginale-droogheid\/\">vaginale droogheid<\/a> of <a href=\"https:\/\/marleensboekenvallei.nl\/geen-zin-in-seks\/\">geen zin in seks<\/a>, maar aan deze klachten kun je werken door regelmatig aan <em>self love<\/em> te doen. Je hoort het goed, door af en toe de slaapkamerdeur achter je dicht te trekken en wat tijd voor jezelf te nemen, kan je de overgang stukken bruisender en energieker doorgaan. Zeker als je jezelf het vallei-orgasme aanleert, een goddelijk orgasme dat minuten kan duren en waarvan de effecten zorgen dat je de hele dag met een <em>big smile <\/em>op je gezicht loopt. Alle vrouwen kunnen het vallei-orgasme leren, alleen is er nog steeds maar weinig over bekend. Om de technieken onder de knie te krijgen kun je een cursus vallei-orgasme volgen bij seksualiteitsexpert Marleen Janssen. Zij is de schrijver van meerdere bestsellers over vrouwelijke seksualiteit en leerde al duizenden vrouwen het verrukkelijke vallei-orgasme.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span data-contrast=\"auto\"><\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; custom_padding_last_edited=&#8221;on|desktop&#8221; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; background_color=&#8221;#ffffff&#8221; background_image=&#8221;https:\/\/femalesecret.amsterdam\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/shutterstock_255549799-cut-4.jpg&#8221; custom_padding_tablet=&#8221;50px|0|50px|0&#8243; custom_padding_phone=&#8221;&#8221; transparent_background=&#8221;off&#8221; padding_mobile=&#8221;off&#8221; make_fullwidth=&#8221;off&#8221; use_custom_width=&#8221;off&#8221; width_unit=&#8221;on&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_row padding_mobile=&#8221;off&#8221; column_padding_mobile=&#8221;on&#8221; custom_padding_last_edited=&#8221;off|desktop&#8221; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; background_size=&#8221;initial&#8221; background_position=&#8221;top_left&#8221; background_repeat=&#8221;repeat&#8221; make_fullwidth=&#8221;off&#8221; use_custom_width=&#8221;off&#8221; width_unit=&#8221;on&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; custom_padding=&#8221;|||&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221; custom_padding__hover=&#8221;|||&#8221;][et_pb_code admin_label=&#8221;Main optin lower&#8221; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;]<div class=\"et_bloom_inline_form et_bloom_optin et_bloom_make_form_visible et_bloom_optin_5\" style=\"display: none;\" data-success_action_details=\"redirect_url|https:\/\/femalesecret.amsterdam\/nl\/gelukt-je-ontvangt-zo-het-ebook\/\">\n\t\t\t\t<style type=\"text\/css\">.et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_content { background-color: #b700ba !important; } .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_container .et_bloom_form_header { background-color: #ed95e5 !important; } .et_bloom .et_bloom_optin_5 .wedge_edge .triangle { fill: #ed95e5} .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_content button { background-color: #dd2c11 !important; } .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_content .et_bloom_fields i { color: #dd2c11 !important; } .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_content .et_bloom_custom_field_radio i:before { background: #dd2c11 !important; } .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_content button { background-color: #dd2c11 !important; } .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_container h2, .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_container h2 span, .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_container h2 strong { font-family: \"Open Sans\", Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; }.et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_container p, .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_container p span, .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_container p strong, .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_container form input, .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_container form button span { font-family: \"Open Sans\", Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; } img { max-height: 300px !important; }<\/style>\n\t\t\t\t<div class=\"et_bloom_form_container  with_edge wedge_edge et_bloom_rounded et_bloom_form_text_dark et_bloom_form_right et_bloom_inline_2_fields et_bloom_success_action\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"et_bloom_form_container_wrapper clearfix\">\n\t\t\t\t<div class=\"et_bloom_header_outer\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"et_bloom_form_header et_bloom_header_text_light\">\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"et_bloom_form_text\">\n\t\t\t\t\t\t<h2>Vul je gegevens in en... gelijk lekker lezen.<\/h2>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"610\" height=\"610\" src=\"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Fantastische-Orgasmes-Marleen-Janssen-Marleens-Boekenvallei-cover-FO-2-610x610.png\" class=\" et_bloom_image_tada et_bloom_image\" alt=\"\" \/>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"et_bloom_form_content et_bloom_2_fields\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<svg class=\"triangle et_bloom_default_edge\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" version=\"1.1\" width=\"20\" height=\"100%\" viewBox=\"0 0 100 100\" preserveAspectRatio=\"none\">\n\t\t\t\t\t\t<path d=\"M0 0 L0 100 L100 50 Z\" fill=\"\"><\/path>\n\t\t\t\t\t<\/svg><svg class=\"triangle et_bloom_responsive_edge\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" version=\"1.1\" width=\"100%\" height=\"20\" viewBox=\"0 0 100 100\" preserveAspectRatio=\"none\">\n\t\t\t\t\t\t\t<path d=\"M0 0 L50 100 L100 0 Z\" fill=\"\"><\/path>\n\t\t\t\t\t\t<\/svg>\n\t\t\t\t\t<form method=\"post\" class=\"clearfix\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"et_bloom_fields\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"et_bloom_popup_input et_bloom_subscribe_name\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<input placeholder=\"Je voornaam\" maxlength=\"50\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"et_bloom_popup_input et_bloom_subscribe_email\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<input placeholder=\"Je e-mailadres\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<button data-optin_id=\"optin_5\" data-service=\"activecampaign\" data-list_id=\"123\" data-page_id=\"29021\" data-account=\"Female Secret from Amsterdam\" data-ip_address=\"true\" class=\"et_bloom_submit_subscription\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"et_bloom_subscribe_loader\"><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"et_bloom_button_text et_bloom_button_text_color_light\">Ja, ik wil \u2018em \u00bb<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/button>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/form>\n\t\t\t\t\t<div class=\"et_bloom_success_container\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"et_bloom_success_checkmark\"><\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"et_bloom_success_message\">Het gaat goed, je bent bijna in het bezit van het e-book \u2018Een Verrukkelijk Voorproefje Uit Fantastische Orgasmes\u2019. Binnen een paar minuten ontvang je post van me met daarin het cadeautje. \r\n<br \/><br \/>\r\nDaag,<br \/><br \/>\r\nMarleen Janssen\r\n<\/h2>\n\t\t\t\t\t<div class=\"et_bloom_form_footer\"><p style=\"color: #f0f0f0 !important;\">Ik ontvang ook graag regelmatig post van Marleen.<br \/><br \/><br \/><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<span class=\"et_bloom_close_button\"><\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n<span class=\"et_bloom_bottom_trigger\"><\/span>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><div class=\"et_bloom_inline_form et_bloom_optin et_bloom_make_form_visible et_bloom_optin_5\" style=\"display: none;\" data-success_action_details=\"redirect_url|https:\/\/femalesecret.amsterdam\/nl\/gelukt-je-ontvangt-zo-het-ebook\/\">\n\t\t\t\t<style type=\"text\/css\">.et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_content { background-color: #b700ba !important; } .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_container .et_bloom_form_header { background-color: #ed95e5 !important; } .et_bloom .et_bloom_optin_5 .wedge_edge .triangle { fill: #ed95e5} .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_content button { background-color: #dd2c11 !important; } .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_content .et_bloom_fields i { color: #dd2c11 !important; } .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_content .et_bloom_custom_field_radio i:before { background: #dd2c11 !important; } .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_content button { background-color: #dd2c11 !important; } .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_container h2, .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_container h2 span, .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_container h2 strong { font-family: \"Open Sans\", Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; }.et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_container p, .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_container p span, .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_container p strong, .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_container form input, .et_bloom .et_bloom_optin_5 .et_bloom_form_container form button span { font-family: \"Open Sans\", Helvetica, Arial, Lucida, sans-serif; } img { max-height: 300px !important; }<\/style>\n\t\t\t\t<div class=\"et_bloom_form_container  with_edge wedge_edge et_bloom_rounded et_bloom_form_text_dark et_bloom_form_right et_bloom_inline_2_fields et_bloom_success_action\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"et_bloom_form_container_wrapper clearfix\">\n\t\t\t\t<div class=\"et_bloom_header_outer\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"et_bloom_form_header et_bloom_header_text_light\">\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"et_bloom_form_text\">\n\t\t\t\t\t\t<h2>Vul je gegevens in en... gelijk lekker lezen.<\/h2>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<img width=\"610\" height=\"610\" src=\"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Fantastische-Orgasmes-Marleen-Janssen-Marleens-Boekenvallei-cover-FO-2-610x610.png\" class=\" et_bloom_image_tada et_bloom_image\" alt=\"\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" \/>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"et_bloom_form_content et_bloom_2_fields\">\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t<svg class=\"triangle et_bloom_default_edge\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" version=\"1.1\" width=\"20\" height=\"100%\" viewBox=\"0 0 100 100\" preserveAspectRatio=\"none\">\n\t\t\t\t\t\t<path d=\"M0 0 L0 100 L100 50 Z\" fill=\"\"><\/path>\n\t\t\t\t\t<\/svg><svg class=\"triangle et_bloom_responsive_edge\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" version=\"1.1\" width=\"100%\" height=\"20\" viewBox=\"0 0 100 100\" preserveAspectRatio=\"none\">\n\t\t\t\t\t\t\t<path d=\"M0 0 L50 100 L100 0 Z\" fill=\"\"><\/path>\n\t\t\t\t\t\t<\/svg>\n\t\t\t\t\t<form method=\"post\" class=\"clearfix\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"et_bloom_fields\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"et_bloom_popup_input et_bloom_subscribe_name\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<input placeholder=\"Je voornaam\" maxlength=\"50\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"et_bloom_popup_input et_bloom_subscribe_email\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<input placeholder=\"Je e-mailadres\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<button data-optin_id=\"optin_5\" data-service=\"activecampaign\" data-list_id=\"123\" data-page_id=\"29021\" data-account=\"Female Secret from Amsterdam\" data-ip_address=\"true\" class=\"et_bloom_submit_subscription\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"et_bloom_subscribe_loader\"><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"et_bloom_button_text et_bloom_button_text_color_light\">Ja, ik wil \u2018em \u00bb<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/button>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/form>\n\t\t\t\t\t<div class=\"et_bloom_success_container\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"et_bloom_success_checkmark\"><\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"et_bloom_success_message\">Het gaat goed, je bent bijna in het bezit van het e-book \u2018Een Verrukkelijk Voorproefje Uit Fantastische Orgasmes\u2019. Binnen een paar minuten ontvang je post van me met daarin het cadeautje. \r\n<br \/><br \/>\r\nDaag,<br \/><br \/>\r\nMarleen Janssen\r\n<\/h2>\n\t\t\t\t\t<div class=\"et_bloom_form_footer\"><p style=\"color: #f0f0f0 !important;\">Ik ontvang ook graag regelmatig post van Marleen.<br \/><br \/><br \/><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<span class=\"et_bloom_close_button\"><\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>Veelgestelde vraag 1 over menopauze oefeningen Zijn er oefeningen die ik kan doen tegen overgangsklachten? Om overgangsklachten te verlichten, kan je baat hebben bij menopauze oefeningen. De overgang is voor veel vrouwen een intense periode, met vervelende kwalen zoals moodswings, opvliegers, een lager libido en vermoeidheid. Gelukkig zijn er verschillende oefeningen die je kunt [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"class_list":["post-29021","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Menopauze oefeningen - Female secret<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Om overgangsklachten te verlichten, kan je baat hebben bij menopauze oefeningen. De overgang is voor veel vrouwen een intense periode, met vervelende kwalen zoals moodswings, opvliegers, een lager libido en vermoeidheid. Gelukkig zijn er verschillende oefeningen die je kunt doen om fitter en energieker door de overgang te gaan.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/nl\/menopauze-oefeningen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Menopauze oefeningen - Female secret\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Om overgangsklachten te verlichten, kan je baat hebben bij menopauze oefeningen. De overgang is voor veel vrouwen een intense periode, met vervelende kwalen zoals moodswings, opvliegers, een lager libido en vermoeidheid. Gelukkig zijn er verschillende oefeningen die je kunt doen om fitter en energieker door de overgang te gaan.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/nl\/menopauze-oefeningen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Female secret\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-29T12:06:20+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/nl\/menopauze-oefeningen\/\",\"url\":\"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/nl\/menopauze-oefeningen\/\",\"name\":\"Menopauze oefeningen - Female secret\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-12-29T12:01:30+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-29T12:06:20+00:00\",\"description\":\"Om overgangsklachten te verlichten, kan je baat hebben bij menopauze oefeningen. De overgang is voor veel vrouwen een intense periode, met vervelende kwalen zoals moodswings, opvliegers, een lager libido en vermoeidheid. Gelukkig zijn er verschillende oefeningen die je kunt doen om fitter en energieker door de overgang te gaan.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/nl\/menopauze-oefeningen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/nl\/menopauze-oefeningen\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/nl\/menopauze-oefeningen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Menopauze oefeningen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/#website\",\"url\":\"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/\",\"name\":\"Female secret\",\"description\":\"from Amsterdam\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Menopauze oefeningen - Female secret","description":"Om overgangsklachten te verlichten, kan je baat hebben bij menopauze oefeningen. De overgang is voor veel vrouwen een intense periode, met vervelende kwalen zoals moodswings, opvliegers, een lager libido en vermoeidheid. Gelukkig zijn er verschillende oefeningen die je kunt doen om fitter en energieker door de overgang te gaan.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/nl\/menopauze-oefeningen\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Menopauze oefeningen - Female secret","og_description":"Om overgangsklachten te verlichten, kan je baat hebben bij menopauze oefeningen. De overgang is voor veel vrouwen een intense periode, met vervelende kwalen zoals moodswings, opvliegers, een lager libido en vermoeidheid. Gelukkig zijn er verschillende oefeningen die je kunt doen om fitter en energieker door de overgang te gaan.","og_url":"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/nl\/menopauze-oefeningen\/","og_site_name":"Female secret","article_modified_time":"2022-12-29T12:06:20+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/nl\/menopauze-oefeningen\/","url":"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/nl\/menopauze-oefeningen\/","name":"Menopauze oefeningen - Female secret","isPartOf":{"@id":"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/#website"},"datePublished":"2022-12-29T12:01:30+00:00","dateModified":"2022-12-29T12:06:20+00:00","description":"Om overgangsklachten te verlichten, kan je baat hebben bij menopauze oefeningen. De overgang is voor veel vrouwen een intense periode, met vervelende kwalen zoals moodswings, opvliegers, een lager libido en vermoeidheid. Gelukkig zijn er verschillende oefeningen die je kunt doen om fitter en energieker door de overgang te gaan.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/nl\/menopauze-oefeningen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/femalesecret.amsterdam\/nl\/menopauze-oefeningen\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/nl\/menopauze-oefeningen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Menopauze oefeningen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/#website","url":"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/","name":"Female secret","description":"from Amsterdam","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/29021","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29021"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/29021\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29024,"href":"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/29021\/revisions\/29024"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/femalesecret.amsterdam\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29021"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}