Al gehoord van de salami-methode?
‘Ik zit al een halfjaar thuis met een dikke burn-out,’ schreef Marijke me. ‘Met mijn therapeut praat ik elke week over hoe het gaat. Ze geeft me kleine oefeningen. Bijvoorbeeld: schrijf 3 dingen op waar je moe van wordt. En daarna: schrijf 3 dingen op die je energie geven. Het is echt interessant wat daaruit komt. Ik ga anders kijken naar hoe ik mijn energie besteed.
Laatst vertelde ze me over de salami-methode, ken je die?’
Lekkerste broodbeleg
Ik kende het niet, dus ik zat direct rechtop.
Marijke vervolgde: ‘Ik had er ook nog nooit van gehoord. Mijn therapeut legde het als volgt uit: wat is het lekkerste aan een broodje salami? Juist, de salami. De salami staat in dit geval voor de pauzes/herstelmomenten tussen activiteiten in.
Louter gas geven
Ik realiseerde me dat ik nóóit herstelmomenten nam. Uit het werk liep ik direct door naar de keuken om te gaan koken voor het gezin. En na de hardlooptraining was het douchen, aankleden en door naar de vergadering van het buurtcentrum. Als ik terugkijk, gaf ik louter gas. Ik rekte alles steeds verder op. Daardoor heb ik werkelijk schade opgelopen. Ik ging over grenzen, durfde geen nee te zeggen en wilde vooral niemand teleurstellen. Maar mezelf blijkbaar wel.
In plaats van hardlopen
Ik zie mijn herstel als het aanpassen van mijn leefstijl met alles erop en eraan. Ik leer voor het eerst naar mijn lichaam te luisteren. Als ik een klein boodschapje heb gedaan, dender ik niet door naar mijn volgende programmaonderdeel. Ik héb geen programma meer. Met hardlopen ben ik voorlopig gestopt, het trok me leeg. Maar een wandeling van een halfuurtje (ik loop als een oud wijf) gaat net. Mits ik halverwege twee keer op een bankje ga zitten. Ik kijk om me heen en luister naar de vogels.
Langzaam en weloverwogen
Ik doe ook mee aan jouw onlineprogramma Zin-in-seks. Want ik leer heel graag hoe ik mijn batterijen weer oplaad. Ook de lessen van ZIS doe ik langzaam en weloverwogen. Het doet me goed en brengt me veel. Steeds als ik het erotisch huiswerk heb gedaan, denk ik trots: heel erg salami.’
Leef je seizoenen
Die Marijke, goed bezig, zeg. En de ‘salami-methode’: een geweldige uitdrukking. Je vergeet het nooit meer. De taoïsten – die echte meesters zijn in energiebeheer – hangen dezelfde theorie aan. Ze noemen het niet salami-methode, maar zeggen: leef je seizoenen. Ernstige vermoeidheid of burn-out ontstaat doordat je in de valkuil van het alsmaar doen valt. Het is doorlopend lente. Maar… niet-doen heb je ook nodig. Na activiteit volgt rust. Na de lente volgen de zomer, de herfst en de winter. Als ik zeg: leef je seizoenen, bedoel ik: zorg voor ontspanning na inspanning.
Steeds een plakje salami dus.
Daag,
Marleen Janssen
PS Hoe zit het met jou? Hanteer jij de salami-methode? Leuk als je hier antwoord geeft.
