Burn-out of heel erg moe? Hier direct mee stoppen

Gisteren aan het einde van middag fietste ik dwars door Amsterdam naar huis en stierf duizend doden.
Amsterdam is druk, zeker om half zes. Ik fietste achter een moeder met haar dochter. Het meisje, vijf jaar denk ik, kon net fietsen. Ze slingerde en moest heel hard trappen om haar moeder bij te houden.
De moeder droeg een zwarte, wild flapperende jas. Af en toe zag ik iets wits en bols aan haar stuur hangen. Er kwam stoom uit.
Het was, zag ik na een tijdje, een uitpuilende plastic tas.
Chinees, ik kon het ruiken.
Ze hield het stuur met één hand vast. Haar andere hand omklemde haar mobiel en zat aan haar oor.

De moeder deed 4 dingen tegelijk

1. Fietsen
2. Telefoneren
3. Heel hard lachen met de persoon met wie ze belde
4. Het stuur rechthouden
   

Mogelijk lette ze ook op haar dochter.
Maar eigenlijk deed ik dat.

Ik ging zo rijden dat het kleine meisje niet per ongeluk van het fietspad de rijbaan op zou schieten.
Ik kwam nat van het angstzweet thuis.
Overstrest was ik óók.

De ziekte van de tijd

Waarom vertel ik dit verhaal?
Omdat het de ziekte van deze tijd laat zien.
Die ziekte heet multitasking. En het is de reden waarom zoveel vrouwen uitgeput en burn-out zijn.

Welke kliko?

Als je altijd vier (of zeven) dingen tegelijk doet, ben je niet ‘een boterham aan het eten’. Maar: ben je een boterham aan het eten + zap je door nu.nl + whatsapp je met de buurvrouw over welke kliko vandaag aan de beurt is + vlecht je het haar van je kind + kook je alvast de bieten voor vanavond.
Je bent niet ‘naar het werk aan het rijden’. Maar: je bent naar het werk aan het rijden + belt met je moeder + scrolt op de opengeklapte laptop op de bijrijdersstoel door de mail + voorkomt dat je tegen de voorganger in de file aanbotst.
Sommige vrouwen kunnen ondertussen ook nog hun ogen opmaken.

Jaha: achterhaald

Multitasken was jarenlang normaal en ook iets waar je ’trots’ op kon zijn. Je was echt goed bezig als je zoveel mogelijk dingen in zo min mogelijk minuten kon proppen. Maar inmiddels is dat allang achterhaald. Hersendeskundigen en stresscoaches zeggen:

Multitasken maakt doodmoe.

En je presteert niet méér, maar juist minder.

Je effectiviteit neemt af.

Het versnippert je brein en laat je van alles vergeten.

En… het is zéér stresserend.

Bankje

Als je veel moe bent of misschien wel burn-out, stop er dan maar direct mee, met meerdere dingen tegelijk doen. Ik heb een veel beter advies voor je. Ik kreeg het tien jaar geleden toen ik zelf een burn-out had.
Mijn lieve huisarts zei: ‘Met een kop thee op het bankje voor je huis zitten. Als je dat de komende week eens gaat doen. Het is je enige opdracht voor de hele week. Zitten en kijken en af en toe een slokje thee.’

Het is mijn belangrijkste advies aan jou.

Doe minder.

Doe het langzaam.

Doe één ding tegelijk.

Foe yong hai

Ik dacht zojuist weer even aan de drukke moeder, gisteren op de fiets. Ik hoop dat zij en het kleine, slingerende meisje veilig thuis zijn gekomen. En dat ze de genoten hebben van de dampende foe yong hai. Gewoon alleen de foe yong hai. En de telefoon uit.
Daar knap je enorm van op.    

Daag,

Marleen Janssen

PS 1 Herken je jezelf in het multitasken? Ik start een minionderzoekje: wanneer ben jij ongelooflijk aan het multitasken en wat doe je dan allemaal tegelijk? Hier geef je antwoord op mijn vraag, leuk als je meedoet.

PS 2 Omdat zoveel vrouwen lijden aan stress, vermoeidheid en burn-out start ik over een dag of tien met een gratis serie lesjes over minder moe & méér energie. Light en leuk hoor, geen zware kost. Wél waardevolle kost, want meer energie is vast welkom.